Categoría: Fitness

Lógicamente, la forma más exacta es realizar el test de 1 RM, pero en muchos individuos, que no tienen una condición de alto rendimiento, realizar este test es peligroso por el alto grado de probabilidad de lesión. Por…

El trabajo con bandas elásticas es una buena opción a la hora de emprender un plan de entrenamiento de tonificación muscular, lógicamente que yo te recomendaría un gimnasio con máquinas especializadas y un instructor que supervise la ejecución…

Realmente me asombra terrible la falta de flexibilidad que poseen la mayoría de los futbolistas (ejemplificando este deporte por ser el que más simpatizantes y seguidores posee), yo me pregunto, acaso los entrenadores y preparadores físicos de fútbol…

A medida que transcurren los años, el sistema muscular sufre un deterioro progresivo, en el que a parte de la involución, desempeña un cometido importante, el sedentarismo propio de las edades avanzadas.

Su entrenamiento se debe planificar en forma progresiva. De lo poco a lo mucho y de lo liviano a lo pesado. Es fundamental respetar el trabajo en circuito en el proceso de adaptación por lo menos de 6…

J. Pilates denominó "Mansión del Poder" al grupo de músculos de la cintura y la pelvis. Pilates sostenía que allí radicaba la base principal de su método, ya que todo el trabajo comienza desde el centro hacia afuera.

¿Podría una técnica imponerse simultáneamente en distintos continentes y adquirir semejante auge en tan pocos años si no tuviera una fuerte campaña de marketing y difusión?

Eleva los brazos, quedando estos paralelos al suelo, estíralos lo más posible como si quisieras llegar con los mismos hacia la pared de enfrente (fotografía 2).

Comienza la vuelta atrás lentamente a la vez que inspiras y sientes como cada vértebra se va apoyando sobre la colchoneta.

Comienza a describir un círculo con la pierna elevada, imaginándote que lo dibujas en el techo con la punta de tu pie.