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Hidratación Durante el Ejercicio de Larga Duración He decidido realizar una investigación bibliográfica sobre las investigaciones científicas realizadas en distintos países, en los últimos 25 años acerca de la rapidez del vaciado gástrico durante el ejercicio aeróbico intenso prolongado,  (aproximadamente 60 minutos o más), con distintos tipos de bebida. Es un tema, a mi entender, muy interesante ya que no solo es la base para determinar cuales son las mejores bebidas para hidratarse correctamente evitando así la deshidratación y las enfermedades por calor que de estas derivan, sino también para mejorar el rendimiento físico. La Aeróbica: Que está pasando con la técnica madre??? Hoy nos enfrentamos con una realidad de la que no podemos escapar, de los 30 millones de argentinos que somos, solo el 10% hace actividad física. Muchas podrían ser las respuestas y todas verdades difíciles de modificar, entonces.....no tenemos solución??? Particularidades del Spinning Las personas empiezan a practicarlo con el fin de distraerse y pasar un rato solicitando del cuerpo un esfuerzo de manera inteligente y en el trasfondo individual de cada persona, para mejorar su imagen física y su salud en general. El entrenamiento muscular en la mujer De mi experiencia como entrenador y docente del profesorado de instructoras aeróbicas llegué a la conclusión que las mujeres adolescentes tienen pánico que las maquinas o pesas las conviertan en una mujer físico culturista La pérdida de peso corporal El mantenimiento del peso corporal depende de un equilibrio entre la energía (calorías) incorporada como alimento y la energía (calorías) gastada como combustible para los procesos corporales y la actividad física. En otras palabras, si se incorporan más calorías de las que se gastan, el peso corporal aumentará. Por la misma razón, si se gastan más calorías de las que se incorporan, el peso corporal disminuirá. Los alimentos Naturales Hoy en día a pesar de contar con una tecnología de la alimentación, la educación nutricional se encuentra carente de valor. Los nutricionistas o médicos especialistas ven fracasar diariamente un estilo de vida alimentario, por multiples causas. Pero seguramente la vida sedentaria, las tensiones, las abundantes calorías, grasas, azúcar, sal y encima la ausencia de actividad física, dan una sobrealimentación a la persona que preocupa a tantos profesionales. Educación y hábito en la actividad física La práctica adecuada a las características de cada persona, pueden ser una fuente de salud incalculable. Es fundamental que la sociedad se concientice en la realización de un mínimo de actividad física cotidiano y en condiciones adecuadas. Evitando una práctica peligrosa e inadecuada.  Pesas o máquinas Las ventajas de los pesos libres es que no solo trabajan los músculos motores primarios, si no que trabajan los sinergistas y musculos fijadores, desde ese punto de vista el ejercicio es bastante completo, la desventaja, cuando realizamos un ejercicio con pesas según el momento en que realizamos el movimiento por la palanca muscular realizamos más o menos fuerza. Respuesta tensional al ejercicio Es un problema de difícil solución, la medición de la tensión arterial. A pesar de todo se debe medir antes, durante y después de la actividad. La toma se lleva a cabo siguiendo las directrices de la sociedad Alemana de investigación de la Circulación y de la American Heart Association. Las Cualidades Físicas La interpretación de la especificidad es clara cuando consideramos el perfil físico requerido para un estilo de vida determinado. Mientras que el atleta trabaja para aumentar su buena forma física hacia algún nivel de excelencia, el no-atleta puede trabajar para compensar los daños ocasionados por su estilo de vida. Propiedades de las aguas termales de las Termas De Río Hondo Son aguas termales de 30 a 85 grados centigrados, de moderna mineralización, radioactividad y aplicación medicinal. Tipos de Gimnasia Aeróbica Alto impacto o high impact. Se hace hincapié en el trabajo cardiovascular, los pies pierden contacto con el suelo y el centro de gravedad sube y baja. Las piernas hacen movimientos de flexión y extensión. Dieta de 3500 kcal En el siguiente link encontrarás un interesante artículo sobre una dieta de 3500 calorías para deportistas. Dieta de 6000 kcal El siguiente link te dirigirá a una página donde encontrarás una dieta de 6000 kcal, orientada a deportistas de alto rendimiento deportivo con ejemplos de varios tipos de menues. Dieta de 2000 kcal El siguiente enlace te dirigirá a una página donde encontrarás una dieta de 2000 kcal, simple de realizar y con ejemplos de varios tipos de menues. Dieta para cargar glucógeno En el siguiente link encontrarás un interesante artículo sobre una dieta para cargar glucógeno en deportistas. Dietas de 1400 kcal El siguiente link te dirigirá a una web donde encontrarás una dieta de 1400 kcal, simple de llevar a cabo y con ejemplos de varios tipos de menues. Postura. Los músculos que debemos desarrollar para mejorarla Para el tratamiento de la lordosis los ejercicios deben fortalecer los flexores del tronco y los extensores de la cadera, es decir los abdominales y los isquiotibiales. Los músculos a elongar serían los espinales y el psoas, por ello los abdominales deben practicarse únicamente cuando no involucre el desarrollo del psoas. Dietas de 1200 kcal En esta página web encontrarás un link que te dirigirá a una dieta de 2000 kcal, simple de realizar y con ejemplos de varios tipos de menues . Dietas y entrenamiento El periodo de entrenamiento debe ser utilizado por los deportistas para obtener un estado nutritivo perfecto que le permita afrontar sin problemas una competición. Debe conocer la importancia de disponer de unas buenas reservas de glucogeno y estar hidratado, puesto que sin una adecuada reserva de energia muscular no podra entrenarse para desarrollar su potencial total. « 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 »

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