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Entrenamiento en el adolescente Los elevados indices de sedentarismo  del mundo occidental, el aumento de las enfermedades cardiovasculares, del sobrepeso y la perdida de capacidad fisica y funcional de la poblacion, ya no es solo un problema del adulto sino que tambien  de la poblacion joven. Los avances en la fisiologia del ejercicio aplicada a la clinica y la salud, han permitido evolucionar y modificar radicalmente las bases y fundamentaciones de esta actividad como asi mismo el nivel conceptual con que se debe manejar el ejercicio fisico que abarca una metodologia diferente en los procesos de medicion de la capacidad funcional, en la prescripcion del ejercicio o entrenamiento y en los métodos a utilizar. Fisiología del Ejercicio y Salud La presentación de este tema en una casa de estudios universitaria y en el marco de una Sociedad Científica es una excelente oportunidad para exponer a la critica, a observaciones y sugerencias un tema que en los países en vías de desarrollo aun no es comprendido y que, si se esta académicamente actualizado, uno debe comprender que el hecho de no contemplar a una especialidad como la Biología del ejercicio en el ámbito académico... Actividad física, ejercicio y obesidad El aumento en la prevalencia de obesidad en la mayoría de los países se ha producido en forma paralela al aumento del sedentarismo, fundamentalmente por los factores que engloba la urbanización. La asociación entre bajos niveles de actividad física y resistencia insulínica con resultado de hiperinsulinemia, es el vínculo entre la obesidad - particularmente con predominio del depósito adiposo abdominal e intramuscular - con hipertensión, hiperlipidemia, diabetes tipo 2 y enfermedad coronaria. Ejercicio físico y Salud Son cerca de 30.000 los síntomas que nuestra especie puede experimentar. Estos van desde una simple inflamación a una descalcificación y fractura. Se experimentan desde el pelo al dedo chico del pie. Se pueden observar a simple vista o mediante exámenes sofisticados. Se pueden sentir o ser totalmente "silenciosos". El ejercicio físico como hábito de vida permite en gran medida evitar alteraciones que se conviertan en síntomas, luego en enfermedades y desplaza a los umbrales del dolor o molestia y no permite que dichos síntomas lo dejen semi móvil. Lesiones Deportivas Los accidentes en los deportes si bien son posibles de prevenir, son parte de cada uno de ellos y debemos actuar con conocimientos básicos inmediata y mediatamente. La mejor ayuda es conociendo un poco de nuestro cuerpo y la biología. Las lesiones también son parte del deporte pero existen muchos mitos que explican causas y también sobre cómo se previenen. ¿Es posible crecer limpio? Creo que lo primero que hay que plantearse al iniciar cualquier sistema de entrenamiento-nutrición que difiera en todo o en parte del realizado hasta el momento, y que esté encaminado a la mejora de nuestro aspecto físico y, como no, de nuestra salud, es hacer un paréntesis en los hábitos alimenticios para marcar un punto y aparte en los mismos; de modo que: Cómo combatir el cansancio En el siguiente artículo, el Dr. Carlos Saavedra, nos presenta un interesante escrito de fisiología del ejercicio, donde aborda temas relacionados con el cansancio, entrenamiento, adaptación al ejercicio, obesidad, sobrepeso, gasto energético, etc. El ejercicio a todas las edades El ejercicio regular, que previene la acumulación del exceso de grasa y mantiene un óptimo funcionamiento cardiorrespiratorio, protege de las enfermedades asociadas con la edad. Ejercicio y Menopausia La combinación entre el paso del tiempo y el sedentarismo, perjudican físicamente más a la mujer que al hombre. A lo largo de la vida, las mujeres tienen hijos y, encima, tienen que hacer frente a la menopausia. Este proceso natural, genera la perdida de masa ósea y aumenta el riesgo de fracturas y de mortalidad cardiovascular, crece la cantidad de tejido adiposo, el colesterol y los trastornos psicofísicos; y en un gran porcentaje de los casos se sufren a causa de la falta de actividad física. La Técnica individual en el Hockey sobre césped. Es que el hockey sobre césped es un deporte con gran complejidad coordinativa, por cuanto se juega con un elemento intermediario (cuyo peso y longitud no siempre es proporcionado al tamaño y posibilidades del jugador); cuya superficie de contacto es muy reducida al igual que el tamaño de la pelota. La creatina, preguntas más frecuentes La creatina puede ser el suplemento más popular dentro de la comunidad culturista. Y esto es algo muy correcto, porque tanto las evidencias científicas como las experiencias en el mundo de los gimnasios y las pistas de atletismo avalan los beneficios producidos por su uso. Vamos a intentar responder algunas de las preguntas más comunes respecto a este producto maravilloso. Métodos de entrenamiento para de Carreras de Fondo Lo ideal es buscar un buen entrenador y seguir sus consejos. Pero más allá de esto creo que hay ciertos conocimientos mínimos que un atleta debe tener. En este artículo se detallarán algunos consejos y conceptos básicos que espero sean de utilidad. En términos generales, el entrenamiento de un fondista se basará en tres etapas principales, a saber: ¿Qué es y a qué apunta el Boxeo Recreativo? En primer lugar debemos diferenciar la parte competitiva y la no competitiva, es obvio que la exigencia de la faceta competitiva es mayor, la metodología a utilizar con respecto  a la planificación del trabajo tiende a profundizar sus niveles propios de exigencia como también del alumno. Centro de Gravedad y Equilibrio El centro de gravedad en el hombre, en posición anatómica, cae entre los 2 pies, en la parte anterior de estos, por esa razón el cuerpo tiende a irse hacia adelante, y para que el cuerpo no se caiga, los músculos gemelos y los espinales se contraen isométricamente, por esta razón a estos músculos se los denomina "antigravitatorios" Reportaje al Dr. Nestor Lentini A veces uno piensa que entrenar tres veces por día es mejor que entrenar una vez, yo pienso que si uno sabe lo que tiene que hacer en esa vez, un solo estímulo por día bien hecho es más beneficioso que tres veces donde uno no tiene muy claro lo que tiene que hacer, salvo bañarse tres veces. Del Laboratorio a la Pista Desde que el entrenamiento deportivo dejó de ser un trabajo de intuitivos y fue tomando cada vez más elementos de las ciencias, el arte de entrenar fue apoyándose de manera más profunda en hechos verificables y repetibles. En aquellos lejanos tiempos románticos del deporte, el entrenador era un personaje que tenía más características de artista que de riguroso científico. Hoy, en cambio,  vemos como se ha exagerado la importancia de la investigación científica y Razones por las cuales la mujer debe entrenar con sobrecarga Aquí te exponemos las los 10 principales beneficios del entrenamiento con sobrecarga en las mujeres. Los Sistemas Energéticos El ATP (adenosintrifosfato) es una molécula que produce energía para la contracción muscular, la conducción nerviosa, la secreción etc. El ATP es producido por tres sistemas, el sistema del fosfágeno, del ácido láctico y por el sistema del oxigeno. dependiendo de la actividad a desarrollar intervendrá uno u otro sistema, sin embargo hay veces que... Control de la tasa de colesterol por medio de la actividad física Si bien la palabra colesterol es temida, éste es un elemento imprescindible para el perfecto funcionamiento del cuerpo. El colesterol es necesario para el mantenimiento de las membranas celulares de la mayoría de los tejidos y participa en la producción de diferentes hormonas que regulan el stress y el equilibrio hídrico. Requerimiento calórico diarios para hombres y mujeres Requerimiento calórico diarios para hombres y mujeres. El requerimiento calórico diario para los varones adultos jóvenes no atletas es, en promedio, aproximadamente de 3.000 kcal para los hombres y 2.000 kcal par las mujeres. Preparación Física. La supercompensación de estímulos Un estímulo determinado durante un tiempo limitado, el organismo responde alcanzando una altura en su capacidad de trabajo, posteriormente suspendemos el ejercicio para que se produzca la recuperación. Desarrollo de la Fuerza Máxima El desarrollo de la fuerza máxima queda restringido solo para atletas con años de entrenamiento. Puesto que en principiante existe un alto riesgo de lesiones musculares ya que el sistema muscular no está preparado para soportar intensidades máximas. « 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 »

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