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Artículos [ Maratonistas ] [ Marketing y Gestión ] [ Galería de Fotos ] [ Descargar Música ] [ Videos Gratuitos ] [ Salud ] [ Nutrición ] [ Fitness ] [ Cartelera ] [ Actividad Física ] [ Abdominales ] [ Dietas ] [ Fisiología ] [ Entrenamiento ] [ Educación Física ] Foros « 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 » ¿Quieres conocer las propiedades mágicas del ajo? El ajo, junto con la cebolla, es considerado, uno de los vegetales curativos, más importantes. En los últimos años, se le ha estado dando, mucha más importancia y difusión a este vegetal, y a tratar de educarnos para estimularnos en su consumo, brindándonos mucha más información sobre todas sus propiedades y sobretodo, como actúa, como medio preventivo y curativo en las distintas enfermedades. ¿Son realmente importantes los cursos de que nos ofrecen? Muchas veces los participantes llegan a las Convenciones con expectativas de incorporar en cuatro días lo que se incorpora en años, por tal razón muchas veces salen frustrados porque si hay algo que las Convenciones no hacen es magia’. Ejercicio y Peso Ideal Si Ud. hace ejercicios, ¿perderá peso? Puede que sí... pero puede que no. Recientemente ha habido un montón de trabajos sobre el tema. Queme más calorías que las que consume, durante días y semanas, y perderá kilos; alrededor de medio kilo por cada 3.500 calorías de déficit. Es evidente, entonces, que el ejercicio es una clave del éxito en el control del peso corporal. Pero a veces se exagera su valor he aquí algunas variables: Aeróbics Los programas habituales de Aeróbic duran alrededor de 20 min. de continuo y vigoroso ejercicio, de 3 a 5 veces por semana, aumentando el tiempo según se vaya notando el aumento de resistencia. Se recomienda un examen médico antes de empezar a practicarlo. Se han desarrollado programas de Aeróbic de bajo impacto, para reducir la tensión en pies y piernas, zonas muy propensas a las lesiones. Gasto Energético y Pérdida de Peso Corporal Una de las consultas más frecuentes en el portal, tanto en el foro como por mail es sobre dietas y consejos para bajar de peso. Han llegado consultas sobre que dietas son las más efectivas y si las famosas dietas de luna de la alcachofa o de la lechuga dan resultados. Lógicamente, que detrás del negocio de las dietas se mueven mucho dinero y hay muchísimos intereses como así también lo habría detrás de las famosas píldoras adelgazantes Mitos sobre la transpiración y el ejercicio físico Transpirar, ¿ayuda a adelgazar? Te contamos cuál es la realidad sobre el ejercicio físico y la transpiración, más allá de las creencias habituales. Exámenes y chequeos antes de empezar un entrenamiento físico Algunos consejos sobre que chequeos médicos se deben realizar antes de la práctica de distintos deportes. Cuerpos masculinos y femeninos: derribando mitos “Sexo débil” fue el término que se acuñó para las mujeres durante muchos años. Sin embargo, este término tienen mucho mas de ideología que de realidad, puesto que las diferencias entre los cuerpos de ambos sexos... son bastante “débiles” Entrevista a Mariano Mariano supo combinar su vasta experiencia en los campos de la educación física y de la informática para engendrar portalfitness.com (www.portalfitness.com) uno de los sitios mas completos y mejor diseñados de fitness. Con él hablamos en líneas general de la relación entre la mujer y la musculación. Cuando se abordan estos temas, casi por decantación aparece el tema “anabólicos”. Metodología del Entrenamiento de la Fuerza En este trabajo el Prof. Rodriguez Facal expone las diversas metodologías del Entrenamiento de la Fuerza. Conceptos sobre entrenamiento de la fuerza En ese trabajo, el Prof. Rodriguez Facal expone los conceptos básicos del entrenamiento de la Fuerza. Entrenamiento Personalizado ¿Por qué? Debido a la gran cantidad de socios que llegan a los gimnasios no se les puede brindar el tiempo y la dedicación suficientes, lo cual en personas que no encuentran una gran motivación luego de un tiempo abandonan la actividad viendo truncada la posibilidad de mejorar su calidad de vida y así poder cumplir con su objetivo primordial, esto mismo ocurre en los clubes, aun los mas especializados, donde las actividades se presentan de la misma manera y donde las personas de determinadas edades no encuentran su lugar. Defensas contra el stress Podemos defendernos de estrés si comprendemos que lo provoca y aprendemos a evitarlo o a adaptarnos mejor. Las principales defensas están en nuestro interior y consisten sobre todo estar en forma mental y físicamente, y en tener una mente sana en un cuerpo sano. Body Pump Este ejercicio nacido en Nueva Zelanda, es una combinación fortalecedora de músculos que proviene de las viejas prácticas aeróbicas y de musculación. Los beneficios que el BodyPump ofrece son inmediatos y se amenizan con la dinámica de sus movimientos y la facilidad de ponerlos en practica. Esta gimnasia consiste en la utilización de formas coreográficamente armadas, con una barra de peso regulable, que se acompaña con una música programada según la rutina que se lleve a cabo. Relación entre la Fuerza y Velocidad Tanto la Fuerza como la Velocidad son cualidades físicas que por separado influyen significativamente en la mayoría de los deportes, sin embargo la combinación entre ambas constituyen la clave del éxito deportivo dado que nos proporciona toda la potencia para aplicar una... Periodización y Planificación de la Fuerza Durante los años 50 a 80 la antigua URSS dominó las competencias en donde la fuerza tenía una papel decisivo en diversos deportes, se impuso a los EEUU en la mayoría de dichos deportes de Fuerza durante las competencias internacionales y Juegos Olímpicos durante dicho período. La razón de dicho éxito era el tipo de entrenamiento que utilizaban los soviéticos durante esos años. El Somatotipo en el deporte A partir de 1940 la escuela alemana a través del Médico Sheldon clasificó el somatotipo de la siguiente forma (Este tipo de clasificación es la más utilizada actualmente para la determinar el biotipo). Dolores Musculares Post Entrenamiento Todos los atletas han experimentado en algún momento de su vida deportiva dolores musculares luego de sesiones de las sesiones de entrenamiento, dichos dolores están relacionados con la condición física del atleta y con la intensidad y volumen del entrenamiento realizado. Prevención de Lesiones Como ya he manifestado en varios artículos, el ejercicio físico mejora la calidad de vida, previniendo numerosas enfermedades tales como pueden ser infar to s, hipertensión, diabetes, artritis, osteroporosis, obesidad, depresión etc. Correr sobre Cesped o sobre Asfalto A la hora de comenzar un plan de entrenamiento, muchos pensamos en salir a correr, dicha actividad es óptima para mejorar nuestra condición física, capacidad cardiovascular, procurar un gasto calórico y muchos demás beneficios, pero la pregunta es ¿Sobre que superficie debo realizar dicha actividad física?, ¿sobre el césped o sobre es asfalto? ¿Qué es más seguro? Obesidad y Sobrepeso El 26 al 29 junio recién pasado, se llevo a cabo en Finlandia un encuentro de científicos  de todo el mundo relacionados con los aspectos de prevención y promoción de la salud .En esta reunión se abordo la gravedad existente en relación a como desde la población infantil a la adulta están adquiriendo las llamadas enfermedades crónicas modernas (hipertensión, hipercolesterolemia, diabetes tipo2, osteopenia, insulino resistencia) .También fue abordado aspectos relacionados con los programas y las formas eficientes de prevenirlas y combatirlas. Hacia una Unificación de Criterios y Conceptos en Actividad Física Ejercicio y nutrición han pasado a ser elementos claves en la terapia y prevención de una serie de alteraciones metabólicas que están caracterizando a la sociedad moderna sin distinción de edad, sexo o raza. Esto ha llevado a que muchas entidades científicas y profesionales comiencen a estudiar de manera seria y profunda las causas y efectos de lo recientemente descrito. Ejercicio Físico Adecuado Son numerosas las publicaciones que indican al ejercicio físico, algo independiente de la dosis, como un factor que provoca beneficios o efectos contrarios sobre los mecanismos que facilitan o gatillan esta enfermedad. El ejercicio físico agudo provoca beneficios y efectos que al cabo de dos o tres días desaparecen tales como cambios en la tolerancia a la glucosa y en la sensibilidad a la insulina. Sin embargo el ejercicio crónico y programado produce numerosos efectos beneficiosos sobre mecanismos fisiológicos, bioquímicos y celulares que juegan un rol indiscutible en la prevención de esta enfermedad y sobre esta forma de diabetes. Metabolismo de los Lípidos, inactividad y Ejercicio Físico La inactividad física ha sido considerada como un factor de riesgo para la salud. El ejercicio físico regular juega un rol importante en el control del peso, en la reducción del tejido adiposo y otorga estímulos que provocan adaptaciones especificas  según el tipo, intensidad y duración del ejercicio. Caminatas prolongadas son esfuerzos físicos de baja intensidad que representan stress en el sujeto no entrenado o sedentario debido al bajo nivel de tolerancia al esfuerzo físico, pero significan estímulos metabólicos menores  al aparato cardiovascular y endocrino. La manzana, la reina de las frutas Bueno, te pedimos entonces que dispongas de un ratito para leer esta información, donde tratamos de la manera más resumida posible, de extractar algunas de las cualidades más importantes de la manzana. Te lo sugerimos, porque pensamos que después de leerla, sentirás,al igual que nosotros, que, quién le dio ese título no se equivocó.  « 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 »

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