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En la tercera parte de este escrito, veremos cada uno de los micro ciclos planificados del año, con sus ejercitaciones correspondientes. Breve Introducción al Entrenamiento Mental en Deporte En la práctica deportiva existen diversas variables (físicas, técnicas, tácticas, psicológicas), que se deben tener en cuenta para la mejora del rendimiento deportivo. Sin embargo, para poder intervenir en las mismas es necesario conocer en profundidad la modalidad deportiva, puesto que, bajo el nombre de natación, se engloban diversas pruebas deportivas cada una condicionada por diferentes capacidades. Cognición y rendimiento motor Lo más importante y lo que hay que tener es UNA GRAN FUERZA MENTAL que permita tener acceso a la “CONSTANCIA”, al “SUFRIMIENTO” y a la capacidad de vencer las adversidades como la pereza, la soledad, la lluvia, el calor, el frío, el aire, la intensidad, y otros muchos factores adversos que se pondrán ante una carrera, maratón, triatlón o el outdoor. Entrenamiento de la Pliometría. Parte 1 En las décadas del 1970 y los 1980 diferentes científicos, especialmente en Finlandia, Italia, E.E.U.U. y la Unión Soviética, demostraron los beneficios que producían los entrenamientos que utilizaban ejercicios con efectos pliométricos. El Taekwondo y las ciencias aplicadas al deporte de elite El error más frecuente que observamos, es el del entrenador ocupándose de varios aspectos de la preparación de un competidor: técnico, táctico, físico, psicológico y en muchos casos, hasta juegan a ser médicos administrándoles a sus dirigidos diferentes fármacos. Muchas de estas personas alegan problemas presupuestarios para poder armar un equipo de trabajo, pero la realidad en una gran cantidad de casos, habla del gran temor que tienen estos entrenadores a perder protagonismo. Los adultos mayores y el ejercicio El envejecimiento está asociado con cambios del sistema cardiovascular. La frecuencia cardiaca (F.C.) prácticamente no varía, pero si lo hace la F.C. máxima durante el ejercicio, la cual va declinando a medida que pasan los años. Se producen cambios funcionales y estructurales que afectan al miocardio (músculo cardíaco). Uno de estos cambios es la reducción del gasto cardíaco, el cual es la cantidad de sangre bombeada por el corazón por minuto. Prescripción del Ejercicio Físico para la Salud y Bienestar La prescripción del ejercicio se refiere comúnmente al plan específico de las actividades aptitud-relacionadas que se diseñan para un propósito especificado, que es desarrollado a menudo por un especialista de la aptitud o de la rehabilitación para el cliente o el paciente. Entrada en Calor en el Golf Realizar ejercicios a modo de entrada en calor no implica pérdida de tiempo, al contrario, y aunque muchos saben de los perjuicios que trae aparejado el hecho de no realizarlos, es muy común ver a la mayoría de los golfistas, tomando café o practicando solo el putter minutos antes de su hora de comienzo. Es bueno saber que al poco tiempo de empezar el juego, el golfista, esgrimiendo su drive desarrolla una velocidad de hasta 160 km. por hora. Cuando esto se produce sin un calentamiento previo adecuado, pueden ocurrir algunas de las siguientes situaciones: El Entrenador Lider del Siglo XXI Estamos acostumbrados a ver entrenadores que se dicen líderes porque son altos, extranjeros, hablan fuerte y diferente, o bien, llaman mucho la atención. Sin embargo eso es solo una falacia, ya que en el Siglo XXI no aplica tal concepto. Hoy en día los entrenadores como líderes deben poseer otras características... Módelo Bífasico de Planificación del Entrenamiento Deportivo El modelo bifásico de planificación del entrenamiento deportivo se caracteriza por las fases cuantitativa y cualitativa de las orientaciones metodológicas cuyas especificaciones se detallan enseguida. Dichas fases pretenden reducir el tiempo de preparación del deportista y optimizar las cargas de entrenamiento en función del aspecto competitivo, reduciendo notablemente el tiempo y la preparación deportiva con respecto a los modelos tradicionales ya conocidos. Evaluación de la Capacidad Física del Joven Deportista El rendimiento físico depende de la interacción de factores genéticos, estructurales, fisiológicos, biomecánicos y psicológicos, que se traducen en habilidades y capacidades técnicas y tácticas muy sofisticadas y específicas de cada tipo de actividad física o deportiva. Estos factores o capacidades motrices, que podríamos clasificar en condicionales, coordinativas y cognitivas, son potenciadas al máximo a través de un fenómeno adaptativo complejo denominado entrenamiento. Reflexiones en torno al Proceso de Entrenamiento Deportivo. Un enfoque multidisciplinario El Entrenamiento Deportivo Perspectivo o a Largo Plazo, conlleva la concepción de una planificación para varios años, en dependencia de la edad del deportista y de su nivel de preparación; en la misma se determina por años, las tareas y los medios de preparación. El principal objetivo de este proceso va orientado hacia el logro de altos ritmos de crecimiento de la Maestría Deportiva, hasta el nivel de las exigencias actuales. Desarrollo selectivo de fibras musculares dentro de la etapa específica en el taekwondo A través de este artículo, intentamos demostrar lo significativo que es para el taekwondo de alto rendimiento, el trabajo específico para el desarrollo de la fuerza. Una fuerza que debe ser máxima pero ante todo explosiva. Por eso sintetizaremos lo más explícitamente posible, lo importante de no confundirnos a la hora de seleccionar las fibras musculares que debemos desarrollar. Entrenamiento de la Fuerza en Niños Los niños que comienzan un plan de entrenamiento, tienen una edad cronológica, una edad biológica, una edad deportiva y una singularidad que los caracterizan y los diferencian. Así como existen períodos favorables, también hay períodos sensibles a errores o carencias, como el desajuste coordinativo que se observa en la explosión puberal, los cuales deben ser monitoreados con frecuencia y tomados los recaudos necesarios para prever sus efectos en las reservas actuales de adaptación (que son inexorablemente cambiantes). Estudio de la marcha en el taekwondo realizada en plataforma de fuerza El propósito de esta investigación es concientizar a los preparadores físicos sobre la importancia que tiene este estudio en los atletas, para su inicio como prevención de futuras lesiones, como así también para su correcto desarrollo del taekwondo de alto rendimiento. Cuando los resultados arrojan alguna Patología, se procede a indagar al atleta sobre lesiones pasadas, las cuales muchas veces dice no haber tenido por no recordarlas o considerarlas inofensivas al haberlas sufrido a muy temprana edad (5 o 10 años en el pasado). Las estructuras cognoscitivas para el aprendizaje normado de los sistemas de juego en baloncesto Dentro del campo del entrenamiento formal del baloncesto, encontramos muchas corrientes aplicables que nos permiten desarrollar a nuestros jugadores con las convicciones necesarias para el accionar ofensivo y defensivo. Siendo estos pilares fundamentales dentro del aprendizaje a corto, mediano o largo plazo de nuestra filosofía de trabajo. Es por esto, que las corrientes determinan también el comportamiento cognoscitivo de los jugadores de acuerdo a sus respuestas en la aplicabilidad de sistemas de juego que sean por decirlo de alguna forma “ganadores”. Selección de posibles talentos para el deporte Atletismo en las edades 10-11 años en el municipio de Trinidad A lo largo del presente trabajo, se presentan los procesos de detección y selección de talentos como punto de partida para una adecuada orientación de los jóvenes deportistas de la escuela primaria José Mendoza del municipio de Trinidad, escuela que siempre a aportado atletas para el área de Atletismo del municipio, y para la EIDE provincial, en la misma se tomo una muestra de 20 estudiantes del sexo femenino, 10 niñas con 10 años de edad y 10 con 11 años de edad, siendo estas los mas destacadas en las pruebas de eficiencia física realizadas en presente curso escolar 2005-2006. La Formación de la Autovaloración Deportiva y los Motivos de Rendimiento en los Competidores de Taekwondo En este trabajo se propone la aplicación de un programa de preparación psicológica, diseñado con el objetivo de formar una adecuada autovaloración deportiva durante el desarrollo del plan de entrenamiento en los practicantes de Taekwondo. Tiene como propósito la formación de una adecuada autovaloración deportiva y su incidencia en los motivos de rendimiento, se expresan los fundamentos teóricos de la preparación psicológica y la formación de la autovaloración en los deportistas. Fundamentos Generales de la Caracterización y Organización del Deporte de Alto Rendimiento Partiendo del criterio, de que el concepto de alto rendimiento en el deporte surge para marcar una diferencia entre el deporte participativo y el de alta competición, Nos proponemos en este articulo, establecer determinadas valoraciones acerca de los fundamentos generales de la caracterización y organización del deporte de alto rendimiento, abordando temas relacionados con dos fases importantes, que marcan la trayectoria del deportista en su formación, la iniciación deportiva y el perfeccionamiento atlético, para una mejor comprensión de los objetivos y tareas a cumplir mediante el proceso de entrenamiento aplicado a los atletas que pretenden ubicarse en una fase superior en la practica deportiva. Estudio Comparativo del Efecto de los Ejercicios Abdominales Tradicionales Voluntarios y la Electroestimulación Este estudio compara la efectividad que puede tener en la reducción del perímetro de la cintura la electroestimulación con la que se supone que proporciona la realización de ejercicios abdominales tradicionales.  El estudio se realizó en 16 sesiones, repartidas en ocho semanas, a razón de dos sesiones por semana, separadas por un mínimo de 48 horas. Se hizo con 28 sujetos repartidos en cuatro grupos. Alimentación Precompetitiva Por lo general y por desconocimiento, los atletas cometen errores comunes como la baja ingesta de alimentos antes de la competencia con el propósito de poder lograr un peso determinado. Igualmente, pueden consumir de forma excesiva alimentos para tener una mayor cantidad de combustible como reserva durante el ejercicio o tomar soluciones hiperosmóticas con electrolitos o azúcares que en vez de favorecer la hidratación lo que hacen es reducir de forma significativa las reservas hídricas. Esto puede obedecer a mitos que se han mantenido a lo largo del tiempo, donde se destaca el consumir grandes porciones de alimentos ricos en proteínas para reponer o reforzar la masa muscular. Otro de los mitos fuertes es el de tomar píldoras, polvos, etc., como vitamínicos para mejorar la obtención de energía en el organismo. El Rol Profiláctico de las Actividades Físicas – Deportivas de Carácter Aeróbico. Las actividades físicas - deportivas que se desarrollan desde este sistema, tienen una significativa incidencia para todo el organismo a escala general y particularmente sobre los sistemas cardiovascular y neuromuscular, toda vez que estas actividades se ejecutan a una intensidad moderada con una duración generalmente prolongada lo cual ocasiona la necesidad constante de... Superioridad de la electroestimulación frente Las investigaciones que comparan la EEM (electroestimulación) con el entrenamiento con cargas dejan patente la eficacia de la EEM. El reclutamiento motoneuronal con EEM es muy superior al que se consigue con el entrenamiento voluntario pues, al invertir la ley de reclutamiento de las fibras, se reclutan con prioridad las fibras rápidas (Requena, B. 2004). Las personas que precisan aumentar la fuerza muscular se ven obligadas a entrenar voluntariamente con cargas extremadamente elevadas, esto supone un estrés importante en las articulaciones y en el sistema cardiovascular que expone a la persona a riesgos musculares y osteo-articulares. “Evaluación Morfológica y Funcional en Futbolistas Profesionales” La realización del trabajo de “Pretemporada” constituye una práctica corriente en el ámbito del fútbol profesional. Durante este periodo que podría denominarse de “preparación general” según la terminología clásica de la teoría del entrenamiento, los objetivos se orientan hacia el desarrollo de las cualidades físicas de base: fuerza, velocidad, potencia, capacidad aeróbica, flexibilidad, etc. « 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 »

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