Categoría: Fitness

De acuerdo a los resultados de un estudio sobre 102 personas del sexo femenino, se repartieron en 4 grupos.El primer grupo pertenecía a las mujeres que no realizaban ejercicio. Los 3 grupos restantes, caminaban a distintas velocidades, una…

Ahora puedes hacer amigos y relacionarte con personas que tienen la misma pasión que tú. En http://www.expowellness.com encontrarás una comunidad de Fitness y Wellness donde podrás compartir información, conocimiento, descargar cientos de videos de pilates, abdominales, musculación, aerobics,…

El andar es un ejercicio físico excelente, las personas que tienen esta costumbre por tienen una mejor calidad de vida que las personas sedentarias.

En la siguiente tabla encontrarás los niveles óptimos de la frecuencia cardiaca 5 minutos luego de realizar un ejercicio aeróbico.

Este es un ejercicio para el desarrollo de los músculos de la espalda. Es un ejercicio que debería quedar restringido para personas con muchos meses de entrenamiento y muy buen fortalecimiento de los músculos de la espalda ya que…

Exclusiva para atletas con años de entrenamiento, y con controles médicos períodicos, los principiantes deben…

Mejora la capacidad anaeróbica queda restringida para personas con muchos meses de entrenamiento, no la recomendamos para quienes

Es la mejor opción para quienes quieran mejorar la capacidad aeróbica pulmonar, el entrenamiento debe durar al menos 20 minutos y practicarlo entre 3 y 4 veces por semana.

Es utilizada por todas aquellas personas que quieran perder peso, es aconsejable realizar actividades en esta intensidad durante al menos…

Es la llamada zona cardíaca de Seguridad (50 / 60 {e30072f1a99c6c98cce57ffe6cdf2df60ae7d4ea931ea5ec7b71369bdab02c58}), es utilizada por aquellas personas que recién emprenden un plan de entrenamiento cardiovascular. Es un trabajo suave donde la frecuencia cardiaca no se eleva demasiado. Ej Isabel…

Un incremento de tan sólo 10 gramos al día parece algo insignificante, pero al perdurar en el tiempo se transformarían en 17 kilos y medio en 5 años. Por lo tanto el primer paso…

La flexibilidad es indispensable para lograr una buena condición física y deportiva, tanto los individuos deportistas, como las personas no deportistas que practican…

Cuanto mayor nivel de flexibilidad posee un futbolista menor posibilidad de lesionarse tendrá. El futbolista más flexible que conocí fue…

Hay academias que se jactan de dictar el método tal cual J.Pilates lo legó. Sosteniendo que ofrecen el auténtico método de Pilates. Pensar que un método creado hace más de 80 años…

Este es un ejercicio básico para el fortalecimiento del músculo bíceps braquial, su simple técnica de ejecución permite que todo tipo de personas puedan realizarlo correctamente luego de aprender el movimiento.