Categoría: Fitness

Los ejercicios de fuerza en mujeres no te van a crear grandes músculos ni un aspecto masculino. Aunque realices un programa de ejercicios de…

Este es un ejercicio para el desarrollo y fortalecimiento de los músculos del deltoides posterior (Hombro). Este ejercicio no es recomendable para principiantes ya que la técnica de ejecución del mismo no es simple, sin embargo estas personas…

Karvonen, un fisiólogo reconocido por sus estudios científicos a cerca del consumo de oxígeno, diseñó una fórmula para obtener la frecuencia cardiaca para realizar entrenamiento aeróbico, la fórmula es:

La fórmula para entrenar con el control de la frecuencia cardiaca es:

Este es un ejercicio básico para el desarrollo de los deltoides (Hombros). La técnica de ejecución es bastante simple, lo cual lo permite que cualquier persona, aunque no tenga experiencia en el trabajo con sobrecarga pueda realizarlo luego…

Se establece como FCM (Frecuencia Cardíaca Máxima) el número máximo de pulsasiones que podemos alcanzar durante el ejercicio…

Este es un ejercicio básico para el fortalecimiento de los Bíceps, es recomendado para incluir en cualquier tipo de rutina de entrenamiento muscular. Su simple ejecución permite que pueda ser realizado tanto por personas principiantes en el trabajo…

Aunque la forma más sencilla de cuantificar el ejercicio que realizas es la de horas semanales, si estás interesado en utilizar las calorías como medida, se recomienda que el ejercicio que realices semanalmente implique un consumo de…

Cuando emprendemos un plan de entrenamiento es de suma importancia la medición de la frecuencia cardíaca para saber si estamos entrenando correctamente, no es lo mismo entrenar al 60{e30072f1a99c6c98cce57ffe6cdf2df60ae7d4ea931ea5ec7b71369bdab02c58} de la frecuencia cárdiaca máxima que entrenar…

Este es un ejercicio básico para el desarrollo de los Bíceps. El movimiento es fácil de aprender lo cual lo convierte en un ejercicio que se puede realizar en cualquier parte, ya que sólo se necesitan 2 mancuernas.

A la hora de emprender un plan de entrenamiento para la mejora de la capacidad cardiovascular o capacidad aeróbica, no es cuestión de salir a correr a cualquier ritmo, una forma sencilla de poder controlar las intensidades del…

Hay ciudades, como Barcelona, donde el ayuntamiento ofrece un servicio económico para que sus habitantes utilicen las bicicletas de la comuna por las…

Este es un ejercicio básico para el desarrollo de los músculos de la espalda. En este artículo os brindamos una serie de recomendaciones para realizar dicho ejercicio de una forma correcta y adecuada.

Este es un ejercicio básico para el desarrollo de los músculos de la espalda, sin embargo debemos prestar mucha atención a la técnica de ejecución del ejercicio para realizarla en forma correcta. Para las personas novatas es preferible…

Este es un ejercicio básico para el desarrollo de los músculos de la espalda. La técnica de ejecución es bastante simple lo que permite que cualquier persona pueda realizarlo, ya que es muy fácil de aprender, sin embargo…