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Hemos creado un sistema para que mes a mes puedas descargar de manera totalmente gratuita información de calidad para tus socios y monitores. Este mes, te ofrecemos un artículo de Óscar Morán sobre lo que NO hay que hacer a la hora de realizar ejercicios abdominales. Estamos seguros que tus socios, te lo agradecerán.   Vídeo entrevista: Evolución de las campañas publicitarias y de marketing en los centros de fitness En este video, Pablo Viñaspre, gerente de Wellness and Sport Consulting, nos explica que hoy en día para incrementar el número de socios de un gimnasio, se debe resaltar los beneficios (salud, bienestar) más que, como en otros tiempos, las características del mismo (superficie, instalaciones). Efeito de programas de treinamento físico personalizado sobre relação Cintura Quadril (Rcq), Circunferência Abdominal (Ca), Massa Corporal (Mc) E Percentual De Gordura (%G) em mulheres. O objetivo do estudo e verificar o efeito de programas de treinamento físico personalizado sobre a relação cintura quadril (RCQ), circunferência abdominal (CA), massa corporal (MC) e percentual da gordura (%G) em mulheres adultas saudáveis e fisicamente ativas durante quatro meses. A amostra foi composta por vinte e um indivíduos do sexo feminino (N = 21), dividido em dois grupos. Grupo A, onze sujeitos (N=11) com média de idade de 39±8,6 anos. Grupo B, dez sujeitos (N=10) com média de idade de 46,2±12,4 anos.  Vídeo entrevista: El ayuno en la nutrición ortomolecular En este video, la nutricionista Elena Perea, especialista en nutrición ortomolecular, nos explica en qué consiste un ayuno dirigido, los beneficios y la duración que debe tener. Estos ayunos siempre deben estar dirigidos y controlados por especialistas en nutrición ortomolecular. Descarga el álbum "EleKtrovibes" En este álbum encontrarás música apropiada para fitness, entrenamiento, spinning, ejercicios físicos y todas aquellas actividades que requieran una música con marcha. Principios del Entrenamiento El proceso de desarrollo del entrenamiento deportivo se basa en fundamentos científicos, de modo que no es posible incrementar las capacidades del deportista sin considerar Principios Básicos, es decir las leyes generales sobre la planificación y ejecución del entrenamiento por las que se rige sistemáticamente el proceso de desarrollo de condición física deportiva. Descarga el álbum de Nexus "Trance Planet" Aquí te ofrecemos un álbum donde puedes seleccionar música para fitness, entrenamiento, spinning, y todas aquellas actividades físicas en las que necesites una música con mucha energía. Vídeos de ejercicios de abdominales en arco baby En este video te mostramos distintos ejercicios en arco baby para que puedas trabajar el fortalecimiento de abdominales y flexibilidad de la columna. ¡Ponte a hacerlos! Vídeo entrevista: Características del empresariado de Fitness El especialista Rodolfo Castro, director de clubesygimnasios.com, analiza en esta entrevista cuáles son las características del empresariado del Fitness, cuál es el error más común de los dueños o gerentes de un gimnasio y cómo se puede resolver. Excusas para boicotear una dieta. Parte 2 ¿Cuál es tu excusa? Empiezo a hacer actividad física, pero me cuesta mantenerla: Tu Solución: Evalúa cuál es el nivel en que estás comenzando, qué intensidad y qué frecuencia. Busca actividades fuera de lo común para no aburrirte, puede ser danza jazz, boxeo, Acqua gym, etc. Piensa primero si prefieres actividades grupales o individuales. Piensa en metas a corto y largo plazo, desde subir las escaleras hasta correr una maratón. Vídeo de ejercicios para fortalecer músculos sobre aerostep con barra flexible César Millan, reconocido presenter español, nos muestra en este video cómo realizar de manera correcta ejercicios para fortalecimiento y tonificación de músculos con barra flexible sobre aerostep. ¡A trabajar! Circuito A.C.P. Cuando nosotros nos movemos para realizar cualquier tipo de actividad necesitamos obligatoriamente la participación de una serie de músculos para generar ese movimiento y, a su vez, esos músculos necesitan energía para contraerse. Esa energía puede ser obtenida de dos lugares: por un lado de una molécula de azúcar (denominada “glucosa”) y por otro lado a partir de las grasas, pero la utilización de uno u otro tienen algunas diferencias importantes. Niños tímidos, miedosos y patosos Como maestra de educación infantil, veo muchas veces niños que me preocupan por diversas razones, pero que parecen corresponder en el fondo, a un patrón común. Son niños miedosos, tímidos, a los que les cuesta relacionarse y a los que les cuesta muchísimo separarse de sus padres. No se sienten relajados fuera de su ambiente familiar, se muestran tensos y parecen no disfrutar, como lo hacen sus compañeros, de las actividades lúdicas. El miedo es el que les dificulta relacionarse o mover su cuerpo en el espacio con seguridad y habilidad. El secreto del éxito en la publicidad. Rompefrenos Hace unos días leí un libro que realmente me impactó, ya que explica los verdaderos secretos de la publicidad exitosa. El libro se llama Rompefrenos. Es complicado explicar con detalle los conceptos del libro y sobre todo para no profesionales del marketing a nivel de multinacionales en el sector “gran consumo”. Pero sí quiero traspasar alguno de los conceptos al sector del Fitness y daros ideas concretas con el objetivo de aprovechar experiencias de otros sectores a nivel de publicidad. La dieta del deportista y la hipoglucemia Nos encontramos muchas veces con deportistas que por desconocimiento, por el boca a boca, por mitos, por consejos de otros, por querer bajar de peso, no consultan a profesionales idóneos y realizan una dieta no adecuada apareciendo las consecuencias como anemias o hipoglucemias durante la competición, etc. Las causas más comunes son: Alimentación incorrecta, ayuno prolongado entre 6 y 12 horas, competencias de más de 3 horas de duración, dieta para bajar de peso, desconocimiento y otras causas como la diabetes, etc. Cansancio y Entrenamiento Una consulta muy frecuente en mi recorrido profesional es la siguiente: Cuando entreno estoy bien, pero luego estoy cansado/a todo el día. ¿Por qué? Las causas de cansancio pueden ser diversas. Una, por ejemplo, puede ser que el sujeto esté sobre-entrenado. Esto significa que su frecuencia semanal, su carga horaria de cada vez, los descansos, las pausas, la intensidad o su forma o progresión de entrenamiento por ciclos no sea la adecuada para ésta persona. Esto es algo que se debe chequear con el profesor que lo entrena y si se entrena por su cuenta, consultar a un docente. Cuidando al cliente interno La retención de los empleados es crítica para el éxito de tu negocio. La mayoría de los gerentes saben que es importante fidelizar a los trabajadores para mejorar la satisfacción de sus clientes, aumentar la productividad y subir las ventas. Si esto se sabe, ¿por qué hay tantos gerentes haciendo todo para promover la deserción de sus empleados? Perder un empleado bueno es caro y desgasta. Vídeo de ejercicios para fortalecer músculos con barra flexible En este video, César Millan, reconocido presenter español, nos muestra una secuencia de ejercicios básicos con barra flexible para fortalecer entre otros, espalda, tríceps, cuádripces y glúteos. Los riesgos de las dietas milagro Más de la mitad de la población española padece ya algún tipo de trastorno relacionado con la obesidad, cifra que sitúa a nuestro país como uno de los más obesos del mundo. En este sentido, el propio Ministerio de Sanidad reconocía recientemente que uno de cada dos adultos españoles sufre un exceso de peso, números que suponen un gasto cercano al 10% del presupuesto sanitario. Todo ello, sin considerar el alto grado de incidencia que están alcanzando los problemas de obesidad entre la población adolescente e incluso infantil. Así, diferentes informes realizados durante los últimos años, como el estudio Avena (Alimentación y Valoración del Estado Nutricional en Adolescentes), revelan que la tasa de sobrepeso y obesidad adolescente se ha triplicado durante las dos últimas décadas, alcanzando un índice de prevalencia de sobrepeso más obesidad en varones superior al 25%, mientras que en mujeres el porcentaje se situó en torno al 19%. 53 pequeños cambios y músculos a punto Ponle más tensión a cualquier ejercicio: Al final de tu rutina de brazos, coloca uno de los extremos de una banda elástica alrededor de la agarradera de una mancuerna y pon el otro extremo bajo tu pie. Haz una serie de curl de bíceps y otra de extensión de tríceps por arriba de la cabeza para cansar más los brazos. Liderando en momentos de crisis Los cambios vertiginosos que vivimos hoy en día, la globalización, la nueva era, la desocupación, la transición entre la era industrial a la era de la información, hace que nos enfrentemos a nuevas maneras de hacer las cosas, a nuevas culturas, muchas veces extrañas a nosotros. Nuevos programas educativos, reestructuraciones, fusiones de empresas, trabajos en red, competencias cada vez más fuertes. Excusas para boicotear una dieta. Parte 1 ¿Cuál es tu excusa? Cuando voy a comer afuera, ¡quiero elegir lo que más me gusta! Tu Solución: Puedes elegir lo que más te gusta, teniendo en cuenta con qué frecuencia lo haces, y el contenido calórico/graso de la preparación. Si la porción es muy grande, busca compartir el plato. En esa comida, disminuye la ingesta de pan y bebidas calóricas. Procura mantener la actividad física como hábito saludable. Los peligros de tener un perfil en Facebook Estimado Usuario: El Diablo S.A. ha adquirido el 100 % de las acciones de Facebook y ha realizado un pequeño cambio en las políticas de privacidad. A partir de ahora ofreceremos vuestros datos a todas aquellas compañías que decidan adquirirlos, sin importarnos en lo más mínimo para los fines políticos, religiosos, ideológicos y/o económicos que se utilizarán. Muchas gracias por los servicios prestados. Le saluda atentamente, “Satanás”. Ir a comprar con el estómago vacío aumenta el riesgo de padecer obesidad Un estudio ha revelado que ir al supermercado con más de cuatro horas de ayuno influye en la elección de los alimentos y favorece la adquisición de productos asociados a un saciado rápido de estómago, como snack, bollería, bebidas azucaradas o comida precocinada. De las mujeres que acuden a comprar con el estómago vacío, un 76,9% padece obesidad, es decir, tiene un IMC superior a 30. Este porcentaje se reduce al 37,4% en el caso de las mujeres que van al supermercado habiendo comido en las 4 horas anteriores. Es decir, que la relación de obesidad entre las mujeres que compran con el estómago vacío y habiendo comido es de 2 a 1 (las primeras son dos veces más propensas a padecerla). « 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 »

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