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El reto ya no puede ser alcanzar la máxima calidad en todas las áreas, sino más bien al contrario, la gestión de un club de Fitness actual debe focalizarse en decidir en qué áreas del club no debe mantenerse o debe reducirse la calidad, y por lo tanto los gastos, y en qué áreas debe incrementarse la calidad. Deberíamos hablar, por lo tanto, de CALIDAD SELECTIVA, y no de Calidad Total. Fundamentos para la inclusión en la sesión de entrenamiento del juego técnico - físico - táctico o actividad lúdica integrada Algunos autores afirman que la competición es la que determina los objetivos y los medios del entrenamiento físico y si la competición es el mejor entrenamiento, recíprocamente un buen entrenamiento deberá tener carácter de competición. Otros aseguran que el jugador de fútbol corre más veces sin el balón que con él, y debe hacerlo, en este caso con la misma técnica que un atleta. Cuando corra con la pelota, deberá condicionar la técnica de carrera al gesto específico del fútbol y que el entrenamiento con la participación demasiado frecuente del juego puede conllevar a que el jugador se acostumbre a esta situación de competición y no pueda ser estimulado de otra forma. Del juego a la iniciación deportiva Se puede decir que la iniciación deportiva, es el proceso por el cual los niños (los alumnos de nuestra clase de Educación Física), comienzan a aprender la práctica de uno o varios deportes, en forma específica. Los errores más comunes en el gimnasio A la hora de entrenar con sobrecarga, existen ciertos errores que se cometen de manera corriente, como por ejemplo:copiar la rutina de otra persona suponiendo que, tiene la misma experiencia, estructura ósea, cantidad y tipo de fibras musculares; creyendo que persigue el mismo objetivo personal que el nuestro. A continuación, haré un listado sobre los errores más comunes y cómo evitarlos. ¿Por qué fracasan las dietas para adelgazar? El fracaso de la mayoría de las dietas principalmente se debe a la falta de modificación de los hábitos alimentarios y el estilo de vida, a consecuencia de la incapacidad de mantener el plan dietético ya sea por la monotonía o por la falta de personalización de las dietas que se recomiendan. Los productos light difieren de sus homólogos “normales” en el contenido calórico por cada 100 gramos de alimento. Esto no significa que estén exentos de contener calorías sino que contienen menos; por lo tanto no se debe abusar ni aumentar su consumo por el hecho de que sean light. Saltos en profundidad con respuesta inmediata Saltos en profundidad con respuesta inmediata. Son aquellos que emplean el peso del cuerpo y la gravedad para hacer fuerza contra el suelo. Llamados también, “saltos pliométricos”. Son los que emplean por excelencia la Pliometría, el ciclo de estiramiento acortamiento (CEA). Se realizan dejándose caer al suelo, desde una altura determinada, tratando de saltar inmediatamente hacia arriba o adelante, con una fase de transición (amortiguación) mínima. Empresas de familia: Pasando la antorcha a la nueva generación Las empresas de familia se desarrollan generacionalmente hasta que llega el momento del gran desafío: la sucesión generacional en los seres queridos.Es ahí cuando los sentimientos afectivos se mezclan con los intereses monetarios y la elección no es sencilla, porque el dueño sabe que la empresa familiar y la familia empresaria pueden funcionar como premio o castigo. Diez preguntas clave irán delineando la posición empresaria hacia el final tan esperado. Lo invito a responder y pensar. Nueva tendencia publicitaria: Marketing emocional En el siguiente link encontrarás un artículo de Pablo López de Viñaspre sobre el Marketing emocional, donde se abordan temas referentes al comportamiento del cerebro en el momento de la compra. La dieta escolar de los niños La alimentación constituye el factor externo más importante para el crecimiento y desarrollo, siendo la edad escolar un periodo de gran trascendencia. Así, sabemos que la inadecuada alimentación afecta a su rendimiento académico y que los hábitos alimentarios adquiridos durante la infancia perduran en la edad adulta. El colegio es un recurso extraordinario para favorecer la adquisición de estilos de vida saludables por medio de normas que regulen en el entorno escolar la disponibilidad y acceso a alimentos y bebidas de manera que las opciones más saludables sean las más fáciles y asequibles a través del comedor escolar y otras medidas. Preparación física y fortaleza mental El rol del Preparador Físico -que siempre debe ser un Profesor Nacional de Educación Física-, es el del amigo que exige más de lo que puede dar ese atleta: Saber cuándo está al límite de sus posibilidades, alentarlo en los momentos difíciles durante el período pre-competitivo, descubrir los puntos débiles y transmitírselos al Cuerpo Médico, especialmente al Psicólogo, y al Técnico, programar ejercitaciones aburridas para que supere momentos de "fastidio" durante el desarrollo de la competencia.  El deporte, un producto de bienestar Las empresas, en este mercado globalizado y altamente competitivo, exponen a su personal a un sinnúmero de factores de riesgo que afectan las relaciones personales, productividad e imagen de la organización. ¿Cuáles son estos? El stress, alta presión, consumo de cigarrillos, sobrepeso, alcoholismo, drogadicción, depresión y tantos otros problemas físicos como mentales. Esta exposición a los factores de riesgo se extiende tanto a los empleados, ejecutivos y directores de empresas, por tanto es perentorio que las empresas tomen medidas preventivas y no sólo correctivas. Adaptarte a los cambios o crear futuro, está en tus manos... “Pero tu no entiendes, estamos en crisis”. “Esto es lo mejor que podemos hacer con lo que tenemos”. “¿Y qué quieres que hagamos, no has visto cómo está el mercado?”. Estas son algunas de las frases que se escuchan al entrar en la sala de directorio de las empresas. Creatina La creatina es un aminoácido, también llamado ácido acético metil – guanidina, identificado por primera vez por Chevreul en 1835. Sin embargo fue introducido en el mercado como potencial ergogénico en 1993 sintetizado a partir de glicina, arginina y metionina (endógeno en hígado, riñón y páncreas). Al no ser una droga, sino un nutriente es improbable que la creatina sea considerada doping por el comité olímpico internacional, sin embargo habría que evaluar costos-beneficios en todos los ordenes (físico, emocional, y económico). Lucha contra la obesidad: experiencias en el mundo Muchos países han comenzado a implementar distintas normas o ambiciosos programas para combatir el crecimiento de la obesidad, promover un estilo de vida más saludable e implementar distintas medidas para corregir lo que se conoce como “entorno tóxico”, es decir, aquellos factores como la producción y publicidad de alimentos con bajo aporte nutricional, especialmente dirigido a niños, y el bajo consumo de frutas y verduras. Alimentación para un sistema nervioso sano Los desórdenes emocionales son aquellos que se manifiestan como desequilibrios del pensamiento, sentimiento y comportamiento. El tratamiento de estos desórdenes es manejado por especialistas que buscan una raíz psicológica o psiquiátrica, pero muy pocos han reconocido la relación que existe con nuestra bioquímica celular. Enfermedades orgánicas han sido mal diagnosticadas como enfermedades mentales como es el caso de la hipoglucemia reactiva, el hipotiroidismo, la candidiasis crónica, el desequilibrio hormonal, el síndrome premenstrual o la fatiga crónica. Tips para personas que viajan mucho y necesitan mantener una rutina física durante los viajes En lo que hace a la parte física específicamente, cuando un alumno viaja, es importante planificar el entrenamiento a realizar. En este marco, tenemos en cuenta el tipo de hoteles en los que se hospedan, en base a la existencia o no de gimnasios en los mismos, o bien que se elija otro centro específico con tal fin. Como dije, es importante tener bien definida en forma preestablecida y planificada en forma individual, una rutina de trabajo, y tratar que el alumno la siga al pie de la letra. ¿Qué puede hacer un centro independiente para mantenerse competitivo ante la nueva realidad del sector? Debido a la mayor proliferación de centros, a los innovadores diseños y técnicas de construcción, a la constante evolución en la tecnología del equipamiento, a la variada oferta de servicios y a la profesionalización y especialización en la gestión de los centros, se ha modificado enormemente el entorno del sector y el resultado es que muchos pequeños y medianos empresarios están teniendo serias dificultades para mantener su competitividad y su cuota de mercado, viéndose desplazados en muchos casos por empresas y grupos empresariales más potentes. Los hábitos alimentarios Los hábitos alimentarios de las poblaciones son la expresión de sus creencias y tradiciones, ligados al medio geográfico y a la disponibilidad alimentaria. Los del mundo occidental, se caracterizan, cuantitativamente, por un consumo excesivo de alimentos, superior, en términos generales, a las ingestas recomendadas en cuanto a energía y nutrientes para el conjunto de la población y, cualitativamente, por un tipo de dieta rica en proteínas y grasas de origen animal. Cinco puntos a saber sobre el ejercicio de Prensa 45º El ejercicio de Prensa a 45º es, sin lugar a duda, uno de los más utilizados en el ámbito de las rutinas de musculación presentes en los gimnasios, pero hay algunos aspectos que debemos tener en cuenta para no provocarnos lesiones y beneficiarnos con este ejercicio poliarticular. La correcta técnica de los desplazamientos en el jugador de tenis Por más que el jugador entrene o compita sobre superficie de tierra batida, ante pelotas que si bien son exigidas no lo son en demasía, es recomendable recepcionarlas a la carrera, aplicando la posición abierta de apoyos a través de previos pasos de aproximación. Estos deben ser ejecutados (si es posible) en diagonal hacia adelante, de mayor a menor en cuanto al rango articular de los mismos, aplicando durante el impacto la posición abierta de apoyos (Open Stance) y sin realizar la acción de deslizar. Normas de prevención del accidente y seguridad acuática Vigila constantemente a los niños cerca del agua, sepan o no nadar. Prevé que el adulto que queda a cargo de los niños sepa nadar y conozca las normas elementales de rescate. Prohíbe los gritos. Estos pueden ocultar un pedido de auxilio e impedir un salvataje oportuno. Naturalmente los mayores deben dar el ejemplo, pues los niños imitan rápidamente actitudes de euforia ilimitada confundiendo diversión y alegría con descontrol. Ley de obesidad: un logro de peso Ya sancionada por el congreso la flamante ley de obesidad, el Dr. Alberto Cormillot plantea los desafíos, alternativas y soluciones que se abren en esta nueva instancia. El pasado 13 de agosto, la Argentina dio un paso inédito en la historia de la salud pública al sancionar una ley que contempla la cobertura médica obligatoria de la obesidad y los trastornos alimentarios, así como otras medidas de prevención que apuntan a reducir la incidencia de estas enfermedades. La función muscular y su relación con el entorno El hecho que la fibra muscular individual sólo pueda ejecutar su función contrayéndose al 100 % de su capacidad momentánea, o bien, permanecer relajada, por lo menos a escala microscópica, no es capaz de explicar la multiplicidad de funciones que los músculos pueden ejecutar a gran escala. Aunque la ley del todo o nada que gobierna la fibra muscular, impone límites muy bien definidos a su función (contracción o relajación), es incapaz de limitar todas las funciones de los músculos en sí mismos. Suplementos para el corredor En el transcurso de mi larga carrera como deportóloga y en el “vestuario” de mi experiencia como deportista, la pregunta del millón siempre fue: ¿Qué tomas para mejorar el rendimiento deportivo? La conclusión a la cual uno llega con el tiempo y mucha lectura, es sencilla: No existe una sola fórmula ideal. De hecho hay muchas propuestas desde lo comercial, y desde las fórmulas preparadas para cada deportista en especial. Querer dar lo mismo a todos es como desear calzar con 43 a todos los deportistas, o sea, me voy a equivocar en la mayoría de ellos. « 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 »

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